¿Dolor menstrual cada mes?

¿Te han dicho alguna vez que el dolor menstrual es “normal”?

Muchas mujeres lo escuchamos desde pequeñas y acabamos resignándonos a vivir el ciclo con malestar, creyendo que no hay alternativa. ‍

Pero la verdad es que el dolor no debería ser parte natural de tu menstruación.

Y lo mejor es que existen formas suaves, naturales y respetuosas de aliviarlo. Una de las más potentes empieza en tu plato: la alimentación.

Seguir una dieta antiinflamatoria puede marcar una gran diferencia. ¿Cómo?

Evitando azúcares refinados, ultraprocesados, harinas blancas y lácteos en exceso, y en su lugar, priorizando:

grasas saludables

verduras

legumbres

cereales integrales

frutas y proteínas de calidad.

Este tipo de alimentación ayuda a reducir la inflamación sistémica del cuerpo, algo que influye directamente en cómo vivimos nuestro ciclo.

Además, hay nutrientes y plantas que pueden convertirse en grandes aliados.

El magnesio, por ejemplo:

• Ayuda a relajar la musculatura, incluyendo los músculos lisos del útero, lo que puede aliviar los calambres.

• Disminuye la producción de prostaglandinas, sustancias proinflamatorias relacionadas con el dolor menstrual.

• Las formas más recomendadas por su buena absorción son el citrato y el bisglicinato de magnesio.

El jengibre también puede ser un gran apoyo natural.

Tiene un efecto vasodilatador que mejora la circulación en la zona pélvica, facilitando la expulsión del flujo, y además contiene gingerol, un principio activo con propiedades antiinflamatorias.

Eso sí, no se recomienda si tus menstruaciones son muy abundantes, ya que podría intensificarlas. Una buena práctica es empezar a tomarlo dos semanas antes de la regla.

Recuerda que cada cuerpo es único.

Mereces habitar tu ciclo con calma y respeto

Tu menstruación no tiene por qué doler.

Escúchate, cuídate y acompaña a tu cuerpo con lo que necesita.