Dolor menstrual cada mes?

T'han dit mai que el dolor menstrual és “normal”?

Moltes dones ho escoltem des de petites i acabem resignant-nos a viure el cicle amb malestar, creient que no hi ha alternativa. ‍

Però la veritat és que el dolor no hauria de ser part natural de la teva menstruació.

I el millor és que hi ha formes suaus, naturals i respectuoses d'alleujar-lo. Una de les més potents comença al teu plat: l'alimentació.

Seguir una dieta antiinflamatòria pot marcar una gran diferència. Com?

Evitant sucres refinats, ultraprocessats, farines blanques i lactis en excés, i al seu lloc, prioritzant:

greixos saludables

verdures

llegums

cereals integrals

fruites i proteïnes de qualitat.

Aquest tipus d'alimentació ajuda a reduir la inflamació sistèmica del cos, cosa que influeix directament en com vivim el nostre cicle.

A més, hi ha nutrients i plantes que es poden convertir en grans aliats.

El magnesi, per exemple:

• Ajuda a relaxar la musculatura, incloent-hi els músculs llisos de l'úter, cosa que pot alleujar les rampes.

• Disminueix la producció de prostaglandines, substàncies proinflamatòries relacionades amb el dolor menstrual.

• Les formes més recomanades per la seva bona absorció són el citrat i el bisglicinat de magnesi.

El gingebre també pot ser un gran suport natural.

Té un efecte vasodilatador que millora la circulació a la zona pèlvica, facilitant l'expulsió del flux, ia més conté gingerol, un principi actiu amb propietats antiinflamatòries.

Això sí, no es recomana si les teves menstruacions són molt abundants, ja que les podria intensificar. Una bona pràctica és començar a prendre'l dues setmanes abans de la regla.

Recordeu que cada cos és únic.

Mereixes habitar el teu cicle amb calma i respecte

La teva menstruació no ha de fer mal.

Escolta't, cuida't i acompanya el teu cos amb el que necessitesa.