Com combatre l'ansietat

Qui de nosaltres no ha patit ansietat en algun moment de la vida? Patir nerviosisme i desassossec en moments puntuals podríem dir que és normal, fins i tot necessari. El problema és quan aquesta ansietat passa a ser recurrent i cronificada en el temps, repercutint negativament en la qualitat de vida i en l'equilibri del nostre organisme. Atacs de pànic, agitació mental, irritabilitat, insomni, alteracions digestives, hormonals, sistema immunitari deprimit, necessitat de satisfer els nostres impulsos emocionals amb atraconades de menjar,… podrien ser el rerefons d'una ansietat cronificada.

🔷Tips per posar remei a l'ansietat: ➖Una dieta rica en aliments naturals, de baix índex glucèmic i amb alta aportació de Vit. B, C, magnesi, triptòfan, omega 3, fosfolípids, proteïnes, antioxidants,... Tots ells nutrients essencials per al correcte funcionament del sistema nerviós. ➖Tècniques com mindfulness, ioga, exercici físic, ballar,… ➖Complements nutricionals com el Complex Vitamínic B i el GABA seran d'especial indicació i grans aliats. 🔹Vitamines B: ➖Són vitamines hidrosolubles que cal aportar regularment, ja que no s'acumulen a l'organisme. Formen part de centenars de reaccions enzimàtiques i tenen un paper fonamental en la transmissió i regulació dels impulsos nerviosos. ➖Essencials per tonificar el sistema nerviós i desenvolupar una resposta correcta davant l'estrès. ➖Milloren la fatiga adrenal, suport en cansament, ansietat, baix estat dànim, memòria i concentració. ➖Necessàries per a la síntesi de neurotransmissors associats a sensacions de felicitat i plaer, entre ells el GABA. 🔹GABA: ➖El GABA o Àcid gamma aminobutíric és un aminoàcid que es forma a partir del glutamat al cervell. ➖És el neurotransmissor per excel·lència inhibidor del sistema nerviós. Podríem dir que és un “ansiolític natural”. Té un efecte tranquil·litzant, calmant i indueix al son, sense produir somnolència. ➖Es recomana acompanyat del complex B i no és recomanable la seva combinació juntament amb fàrmacs benzodiacepínics❌. Vine a conèixer-nos😍