Como sobrevivir a las comilonas navideñas

Han llegado las Navidades y con ello las reuniones con los seres queridos. Momentos de compartir y disfrutar alrededor de la mesa junto con numerosas comilonas, donde los excesos de comida y bebida pueden suponer una auténtica odisea de supervivencia para nuestro sistema digestivo y nuestro bienestar general. Os suena, ¿verdad?

🔹Problemas digestivos más frecuentes:

❌ Acidez y reflujo

❌ Gases

❌ Pesadez de estómago e hinchazón estomacal

❌ Estreñimiento o diarrea

❌ Mal sabor de boca

❌ Náuseas y vómitos

❌ Malestar general

❌ Quilitos de más

Aunque evitar los excesos de estos días y mantener el peso o incluso adelgazar es casi tarea imposible, aquí van unos consejos prácticos para sobrevivir a estas fechas:

✔️Comer despacio y masticar correctamente

✔️Evitar 'comilonas' varios días seguidos y reducir las cantidades

✔️Contrarrestar la comida con verduras, ensaladas🥗 y fermentados (chucrut,..)

✔️No abusar de las #harinas refinadas, las grasas saturadas y trans, los lácteos, los #azúcares, cafeína, bebidas gaseosas y 🥤🥂🍻🍷, #procesados, picantes y alimentos que no nos sientan bien

✔️Hidratarnos mejor fuera de comidas que entre comidas (diluimos el ácido clorhídrico)

✔️Evitar las grandes siestas

✔️Dejar pasar al menos un par de horas entre la cena y el acostarse

✔️Dejar pasar 12 horas entre cena y desayuno

Podemos incluir:

✔️En ayunas: infusión de #limón🍋, #jengibre, #cúrcuma y una cucharada de postre de aceite de coco

✔️Una infusión digestiva después de una comida copiosa: #manzanilla, #jengibre, #menta, #anís, #hinojo,..

✔️Infusiones depurativas: #cardo mariano, #alcachofa, diente de león, #apio, #boldo, cola de caballo, #perejil,...

🔹Y, como no, los #suplementos nutricionales también pueden ser de gran ayuda. Encontramos suplementos con enzimas y plantas digestivas que nos pueden ir de fábula. Los podemos tomar cada día antes de las #comidas o únicamente a modo puntual cuando tengamos una buena comilona por delante (revisar siempre las recomendaciones en las etiquetas del producto).

Esperamos que estos tips os sean de gran ayuda🥰 y ¡Felices Fiestas a todxs!🎉

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